trái dâu tây

Dâu tây là 1 trong những mối cung cấp hỗ trợ hóa học chống lão hóa và dưỡng chất có công dụng đảm bảo an toàn sức mạnh mạnh mẽ và tự tin. Chúng sở hữu nồng độ năng lượng thấp, nhiều hóa học xơ và đầy đủ hóa học chống lão hóa và polyphenol.

Một ly dâu tây chứa chấp rộng lớn 100% tiềm năng ít nhất từng ngày so với Vi-Ta-Min C tương hỗ miễn kháng. Ngoài tác dụng như 1 hóa học chống lão hóa chống ngăn chặn bị bệnh và tuổi thọ, Vi-Ta-Min C còn hỗ trợ tạo nên collagen và lưu giữ sức mạnh của domain authority.

Bạn đang xem: trái dâu tây

Dâu tây cũng khá nhiều những phù hợp hóa học chống lão hóa và kháng viêm không giống. Đây là 1 trong những nguyên nhân tại vì sao những loại trái ngược mọng, bao hàm cả dâu tây, sở hữu tương quan cho tới sức mạnh của óc.

Trong một nghiên cứu và phân tích, những phụ phái đẹp rộng lớn tuổi hạc dung nạp tối thiểu 1-2 suất dâu tây hàng tuần (với một suất khoảng chừng 8 trái ngược dâu tây nguyên vẹn quả) đang được cắt giảm mất mặt tác dụng trí tuệ.

Chúng là 1 trong những mối cung cấp hỗ trợ hóa học chống lão hóa và dưỡng chất gom vận hành lượng lối vô ngày tiết và nâng cấp sức mạnh tim mạch.

I. Dâu tây chứa chấp nồng độ Vi-Ta-Min và khoáng hóa học đa dạng và phong phú

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một suất 100 g dâu tây tươi tỉnh chứa chấp khoảng chừng 32 năng lượng. Như vậy thực hiện cho tới bọn chúng phát triển thành một loại đồ ăn sở hữu nồng độ năng lượng thấp. Quý Khách rất có thể ăn những loại này nhưng mà không phải lo ngại tăng cân nặng. Dâu tây ko chứa chấp hóa học phệ và một ly chứa chấp khoảng chừng 3g hóa học xơ.

Dâu tây đa số bao hàm nước (91%) và carbohydrate (7,7%). Chúng chỉ có một lượng nhỏ hóa học phệ (0,3%) và protein (0,7%).

Các dưỡng chất vô 100g dâu tây:

• Lượng calo: 32
• Nước: 91%
• Chất đạm: 0,7g
• Carb: 7,7g
• Đường: 4,9g
• Chất xơ: 2g
• Chất béo: 0,3g

Các dưỡng chất không giống vô dâu tây:

• 1g protein (2% độ quý hiếm sản phẩm ngày)
• 4mg Vi-Ta-Min C (149% độ quý hiếm sản phẩm ngày)
• 6mg mangan (29% độ quý hiếm sản phẩm ngày)
• 5mcg folate (9% độ quý hiếm sản phẩm ngày)
• 233mg kali (7% độ quý hiếm sản phẩm ngày)
• 8mg magiê (5% độ quý hiếm sản phẩm ngày)
• 3mcg Vi-Ta-Min K (4% độ quý hiếm sản phẩm ngày)

1. Dâu tây gom nâng cấp tác dụng tim

Dâu tây đựng được nhiều hóa học chống lão hóa chất lượng tốt cho tới tim như axit ellagic và flavonoid như anthocyanin, catechin, quercetin và kaempferol. Theo một nghiên cứu và phân tích, những phù hợp hóa học phenolic này gom tương hỗ hạn chế nguy hại giắt những bệnh về tim mạch bằng phương pháp khắc chế sự tạo hình cholesterol toàn phần và LDL (có hại).

Dâu tây biết bao hóa học xơ và Vi-Ta-Min C, một cặp dưỡng chất ấn tượng nhằm hạn chế stress lão hóa, rất có thể tương hỗ thực hiện hạn chế nguy hại giắt bệnh về tim và ung thư. Thêm vô cơ, dâu tây là 1 trong những mối cung cấp hỗ trợ kali đầy đủ, và được chứng tỏ là gom đảm bảo an toàn ngăn chặn bệnh về tim. Kali rất có thể gom tương hỗ hạn chế áp suất máu, vì thế nó gom hạn chế tác dụng của natri lên áp suất máu.

Một nghiên cứu và phân tích năm trước đó cho thấy, tăng mạnh đồ ăn nhiều kali đôi khi hạn chế lượng natri dung nạp rất có thể gom tương hỗ hạn chế nguy hại tăng áp suất máu và đột quỵ.

Một nghiên cứu và phân tích không giống của Trường Y Harvard đã cho chúng ta biết, những phụ phái đẹp con trẻ và trung niên ăn 3 ly dâu tây hoặc trái ngược việt quất hàng tuần hạn chế nguy hại bị đau nhức tim cho tới 34%. Hàm lượng anthocyanins rất có thể cao vô trái ngược mọng thực hiện giãn gân máu, gom tương hỗ hạn chế áp suất máu và phòng tránh những yếu tố tim mạch. Hàm lượng hóa học xơ cao, Vi-Ta-Min C và folate vô dâu tây tạo nên trở thành cỗ thân phụ hoàn hảo cho tới sức mạnh tim mạch. Chúng rất có thể tương hỗ thực hiện hạn chế lượng cholesterol vô động mạch máu và gân máu.

Dâu tây đảm bảo an toàn tim bằng phương pháp hạn chế viêm, tăng mạnh cholesterol chất lượng tốt HDL, đảm bảo an toàn ngăn chặn quy trình lão hóa cholesterol xấu xí LDL (tiền thân thích của việc thực hiện cứng động mạch) và nâng cấp tuần trả.

2. Hỗ trợ hạn chế nguy hại ung thư

Các hóa học chống lão hóa gom ngăn chặn sự tạo hình khối u, ngăn ngừa sự cải tiến và phát triển và lây truyền của tế bào ung thư. Thường xuyên ăn những loại trái ngược mọng, bao hàm cả dâu tây, sở hữu tương quan cho tới việc hạn chế nguy hại giắt những các bệnh ung thư, bao hàm ung thư thực cai quản và ung thư phổi.

3. Hỗ trợ vận hành căn bệnh tè dỡ đường

Ăn dâu tây rất có thể tương hỗ thực hiện hạn chế nguy hại cải tiến và phát triển căn bệnh tè dỡ lối type 2 vì thế dâu tây sở hữu chỉ số lối huyết thấp, một nghiên cứu và phân tích được công thân phụ bên trên Tạp chí Y khoa Anh đang được xác nhận. Một nghiên cứu và phân tích không giống do Viện Nghiên cứu vãn Y tế Canada tài trợ đã cho chúng ta biết, ăn dâu tây nâng cấp việc trấn áp lối huyết ở những người dân giắt tè dỡ lối.

Xem thêm: cách làm mứt cà rốt

Ăn dâu tây vào thời gian cuối bữa tiệc và được chứng tỏ là gom kiểm soát và điều chỉnh lượng lối vô ngày tiết và lượng insulin. Điều cơ gửi trở thành tích điện ý thức và thể hóa học ổn định tấp tểnh rộng lớn. Nó cũng rất có thể gom tương hỗ hạn chế nguy hại giắt căn bệnh tè dỡ lối type 2, phệ phì và bệnh về tim.

4. Duy trì sức mạnh tiêu hóa, tăng kĩ năng miễn dịch

Chất xơ vô dâu tây gom lưu giữ sức mạnh tiêu hóa bằng phương pháp tương hỗ sự cải tiến và phát triển của hệ vi trùng đường tiêu hóa mạnh khỏe. Như vậy tác động cho tới kĩ năng miễn kháng, kháng viêm và nâng cấp tâm lý.

Thực phẩm nhiều hóa học xơ và nước như dâu tây tiếp tục ngăn chặn khí gas vô ruột khiến cho lênh láng tương đối. Và cũng chính vì dâu tây là 1 trong những mối cung cấp hỗ trợ kali ấn tượng - một dưỡng chất ngăn chặn natri khiến cho lênh láng tương đối vô cơ chế ăn uống hàng ngày của người tiêu dùng. Do đựng được nhiều hóa học xơ, dâu tây gom tăng mạnh hấp thụ và phòng tránh khó tiêu. Chúng rất có thể đặc trưng chất lượng tốt cho tới trẻ nhỏ.

Vitamin C sở hữu vô dâu tây và nhiều loại trái ngược cây không giống, gom tăng mạnh khối hệ thống miễn kháng và gom chữa trị ho và cảm ổm thường thì. Một ly dâu tây rất có thể thỏa mãn nhu cầu yêu cầu Vi-Ta-Min C từng ngày của người tiêu dùng.

5. Tăng cường tác dụng não

Thường xuyên ăn dâu tây rất có thể thực hiện chậm trễ quy trình suy hạn chế trí tuệ ở phụ phái đẹp rộng lớn tuổi hạc, nhưng mà những mái ấm nghiên cứu và phân tích nhận định rằng tự nồng độ flavonoid cao (hay thường hay gọi là hóa học kháng viêm sở hữu vô thực vật).

Dâu tây biết bao i-ốt , Vi-Ta-Min C và hóa học phytochemical, gom lưu giữ hoạt động và sinh hoạt thông thường của hệ thần kinh trung ương.

Kali sở hữu vô dâu tây, được biết là sở hữu tương quan cho tới việc nâng cấp tác dụng trí tuệ bằng phương pháp tăng lưu lượng ngày tiết cho tới óc.

Nghiên cứu vãn của Harvard đã cho chúng ta biết rằng dung nạp nhiều flavonoid, nhất là kể từ trái ngược việt quất và dâu tây, thực hiện hạn chế tỷ trọng suy hạn chế trí tuệ ở người rộng lớn tuổi hạc.

III. Lưu ý Lúc dung nạp dâu tây nhằm chất lượng tốt cho tới mức độ khỏe

1. Bạn nên ăn từng nào dâu tây từng ngày?

Một suất dâu tây là 1 trong những ly dâu tây thái theo từng lát hoặc khoảng chừng 8 trái ngược dâu tây nguyên vẹn trái ngược. Vì một suất chỉ có tầm khoảng 50 năng lượng, nếu như bạn dung nạp cho tới 4 suất cũng chỉ tương tự với 200 năng lượng. Lượng khuyến nghị là tránh việc dung nạp quá 4 ly thường ngày. Thông thông thường chỉ 1/2-1 ly là đầy đủ.

Tuy nhiên, việc ăn dâu tây nguyên vẹn trái ngược và thái theo từng lát hoặc xay nhuyễn bọn chúng tiếp tục thực hiện tác động cho tới những dưỡng chất sở hữu vô dâu tây. Khi nước xay được triết xuất, hóa học xơ và được thể hiện ngoài và điều này có công dụng không giống. Nếu không tồn tại hóa học xơ, nước xay dâu tây thực sự rất có thể thực hiện tăng lượng lối vô ngày tiết của người tiêu dùng chứ không ổn định tấp tểnh bọn chúng.

2. Cách lựa lựa chọn và bảo vệ dâu tây

Khi các bạn lựa chọn dâu tây, hãy dò xét những trái ngược sở hữu red color đều, căng mọng và thơm ngát. Chọn những trái ngược còn nguyên vẹn cuống và lá tươi tỉnh minh chứng dâu tươi tỉnh mới nhất hái. Tốt nhất là nên ăn loại dâu tây được trồng và thu hái bên trên địa hạt và ăn sinh sống vô thời hạn sớm nhất.

Dâu tây sở hữu cường độ dung dịch trừ thâm thúy tối đa, bám theo USDA, bởi vậy hãy mua sắm trái ngược cây cơ học và được trồng bên trên địa hạt là tốt nhất có thể. Chọn dâu tây cơ học được trồng bên trên địa hạt vì thế bọn chúng an toàn và tin cậy nhằm ăn và sở hữu mùi vị và ngọt ngào. Loại dâu tây nhập vào kể từ quốc tế sở hữu xung quanh năm. Tuy nhiên, nó rất dễ dàng lỗi và rất có thể bị dìm hóa hóa học bảo vệ.

Bạn rất có thể vô hiệu phần rộng lớn dư lượng dung dịch trừ thâm thúy hoặc hóa hóa học tồn kho vô dâu tây bằng phương pháp cọ bọn chúng rất nhiều lần bên dưới vòi vĩnh nước chảy. Sau cơ dìm với nước thanh lọc trộn chút muối bột loãng hoặc giấm vô 5 phút.

Muốn bảo vệ dâu tây ở bên trong tủ rét mướt, bạn phải cho tới vào bên trong túi giấy má và đựng vô ngăn đựng rau xanh hoặc sử dụng vỏ hộp vật liệu bằng nhựa thông thoáng khí đựng phía mặt mày phần cánh tủ điểm tương đối rét mướt tối thiểu nhằm tách trái ngược bị sầm uất cứng. Với cơ hội bảo vệ này bạn cũng có thể dùng bọn chúng vô một tuần hoặc ướp lạnh nguyên vẹn trái ngược vô vỏ hộp kín và bảo vệ vô tối nhiều 6 mon.

Xem thêm: ca loc con

3. Tác dụng phụ của dâu tây

Dâu tây được xem là an toàn và tin cậy nhằm dung nạp thường ngày. Tuy nhiên, chúng ta nên suy nghĩ về lượng dung nạp của tớ nếu như bạn đang được sử dụng thuốc thực hiện loãng ngày tiết. Dâu tây được xem là một trong mỗi hóa học thực hiện loãng ngày tiết bất ngờ. hốc rất nhiều dâu tây Lúc đang được sử dụng thuốc rất có thể thực hiện loãng ngày tiết trên mức cho phép. Vì vậy, hãy tách ăn nhiều hơn nữa một ly dâu tây thường ngày.

Xem tăng video clip đang rất được quan tiền tâm