vitamin k có ở đâu

Nguồn: Cổng tin tức Thực phẩm Cộng đồng

Nguồn: Cổng tin tức Thực phẩm Cộng đồng

Bạn đang xem: vitamin k có ở đâu

Khi chúng ta không tồn tại đầy đủ Vi-Ta-Min K, huyết tiếp tục khó khăn nhộn nhịp. Như vậy hoàn toàn có thể tạo ra rơi rụng huyết rất nhiều và thực hiện tăng nguy hại tử vong Khi bị thương.

Những điều nên biết về Vitamin K - Hình ảnh 1.

Rau trái ngược nhiều Vi-Ta-Min K. Ảnh: healthjade.com

   Vitamin K là 1 trong những trong mỗi Vi-Ta-Min tan nhập hóa học phệ. Nó hùn khung người hoạt hóa những protein quan trọng cho việc tụ máu. Vitamin K còn nhập cuộc nhập quy trình tổ hợp những protein cần thiết của hệ xương.

Điều gì xẩy ra nếu như tất cả chúng ta không tồn tại đầy đủ Vi-Ta-Min K?

   Khi chúng ta không tồn tại đầy đủ Vi-Ta-Min K, huyết tiếp tục khó khăn nhộn nhịp (mất thời hạn lâu năm nhằm nhộn nhịp lại). Như vậy hoàn toàn có thể tạo ra rơi rụng huyết rất nhiều và thực hiện tăng nguy hại tử vong Khi bị thương. Sự thiếu vắng Vi-Ta-Min K khan hiếm gặp gỡ ở người trưởng thành và cứng cáp khỏe khoắn. Tuy nhiên, những người dân bị rối loàn hấp thụ nặng nề hoặc đang được chữa trị kháng sinh mạn tính là những đối tượng người tiêu dùng sở hữu nguy hại thiếu vắng Vi-Ta-Min K.

   Thuốc kháng tụ máu như warfarin (Coumadin®) được bốc thuốc nhằm ngăn ngừa tác dụng thông thường của Vi-Ta-Min K nhập khung người. Tiêu thụ một lượng rất rộng lớn hoặc rất rất nhỏ Vi-Ta-Min K hoàn toàn có thể thay cho thay đổi hoạt tính những dung dịch này.

   Nếu chúng ta tu dung dịch kháng tụ máu, chúng ta nên để ý cho tới đồ ăn thức uống chúng ta hấp phụ như rau xanh bina và những cây nằm trong chúng ta cải (turnip green) vì như thế bọn chúng sở hữu thật nhiều Vi-Ta-Min K, và chúng ta cũng cần được đáp ứng lượng Vi-Ta-Min K tuy nhiên chúng ta hấp phụ từ thời điểm ngày này lịch sự ngày không giống là kiểu như nhau nhằm đáp ứng hiệu suất cao của dung dịch. Quý Khách cũng nên tìm hiểu thêm chủ kiến bác bỏ sĩ trước khi sử dụng đồ ăn thức uống bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min E, hoặc đồ ăn thức uống bổ sung cập nhật như bạch trái ngược và tỏi, cũng chính vì những đồ ăn thức uống này cũng hoàn toàn có thể tác động cho tới quy trình tụ máu.

Chúng tao cần thiết từng nào Vi-Ta-Min K?

Bảng 1. Nhu cầu khuyến nghị so với Vi-Ta-Min K

Độ tuổi

Vitamin K (mcg/ngày)

Nam, bên trên 19 tuổi

120

Nữ, bên trên 19 tuổi

90

Phụ phái nữ sở hữu thai

90

Phụ phái nữ mang lại con cái bú

90

Làm thế nào là tất cả chúng ta sở hữu đầy đủ Vi-Ta-Min K?

Vitamin K sở hữu nhập đa số những loại rau xanh, nhất là rau sạch. Cải xoăn, cây cải lá (collard), rau xanh bina, bông cải xanh rớt và cải bắp có khá nhiều Vi-Ta-Min K. Nguồn đồ ăn thức uống không giống chứa chấp Vi-Ta-Min K bao gồm dầu đậu nành, dâu tây và sữa nguyên vẹn kem. Bảng 2 liệt kê một trong những loại đồ ăn thức uống và nồng độ Vi-Ta-Min K sở hữu trong số đồ ăn thức uống này.

Bảng 2. Hàm lượng Vi-Ta-Min K nhập thực phẩm

Thực phẩm

Khối lượng

Vitamin K (mcg)

Cải xoăn

½ chén

225

Rau bina sống

½ chén

75

Các cây nằm trong chúng ta cải

Xem thêm: sua tuoi khong duong lam dep da

½ chén

70

Bông cải xanh

½ chén

45

Cải bắp

½ chén

30

Dầu đậu nành

1 thìa canh

25

Xà lách búp

1 chén

14

Đậu xanh

½ chén

7

Dâu tây

1 chén

4

Sữa nguyên vẹn kem

1 cốc

1

Trứng

1 trái ngược lớn

<1

Chúng tao còn nhận một trong những Vi-Ta-Min K kể từ vi trùng đường tiêu hóa sinh sống nhập đại tràng. Vi trùng trú ngụ nhập khung người của tất cả chúng ta tổ hợp Vi-Ta-Min K và tất cả chúng ta hoàn toàn có thể hít vào được một trong những Vi-Ta-Min K này.

Trẻ sơ sinh sở hữu rất rất không nhiều Vi-Ta-Min K nhập khung người. Trẻ sơ sinh thông thường được tiêm Vi-Ta-Min K ngay lập tức sau thời điểm sinh. Việc tiêm Vi-Ta-Min K này thực hiện mang lại quy trình huyết tụ máu xẩy ra thông thường trong mỗi tuần trước tiên của cuộc sống trẻ em.

Những điều nên biết về đồ ăn thức uống bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min K

Hầu không còn quý khách nhận nhiều Vi-Ta-Min K kể từ cơ chế ăn uống hàng ngày của mình, chính vì vậy đồ ăn thức uống bổ sung cập nhật thông thường ko quan trọng. Hiện hiện nay đã sở hữu dạng Vi-Ta-Min hòa tan nội địa và có lẽ rằng bọn chúng chất lượng mang lại những người dân sở hữu yếu tố về hấp thụ và hít vào hóa học phệ. Thực phẩm bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min tổ hợp hoàn toàn có thể sở hữu hoặc không tồn tại Vi-Ta-Min K. Nếu chúng ta đang được tu dung dịch kháng tụ máu, nên tách sử dụng đồ ăn thức uống bổ sung cập nhật sở hữu Vi-Ta-Min K.

Nhiều người vướng mắc ko biết từng nào Vi-Ta-Min K là rất nhiều. Các nghiên cứu và phân tích lúc này không tìm kiếm thấy yếu tố sức mạnh từ các việc hấp phụ liều gàn cao Vi-Ta-Min K kể từ đồ ăn thức uống hoặc đồ ăn thức uống bổ sung cập nhật, nước ngoài trừ những người tiêu dùng dung dịch kháng tụ máu.

Xem thêm: cách làm trà khổ qua

Trở trở thành người trước tiên tặng sao mang lại bài bác viết 0 0 0

Chuyển sao tặng mang lại trở thành viên

  • x1
  • x5
  • x10

Hoặc nhập số sao