bổ sung kali cho người lớn

Bài viết lách được tư vấn trình độ vày Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc - Bác sĩ Nội tổng quát tháo - Nội tiết - Khoa Khám căn bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park. Bác sĩ vẫn với rộng lớn 10 năm học hành, nghiên cứu và phân tích và thao tác làm việc trong nghành nghề nội tiết.

Kali là khoáng hóa học đa dạng loại 3 vô khung hình.

Kali canh ty khung hình thăng bằng chừng pH và hóa học dịch vô khung hình, gửi tín hiệu thần kinh trung ương và kiểm soát và điều chỉnh những cơn teo thắt cơ bắp.

Khoảng 98% kali vô khung hình chúng ta được nhìn thấy trong những tế bào. Trong số đó, 80% được nhìn thấy mặt mày trong những tế bào cơ của người tiêu dùng, trong những lúc 20% còn sót lại hoàn toàn có thể được nhìn thấy vô xương, gan lì và hồng huyết cầu của người tiêu dùng. Khi ở vô khung hình chúng ta, kali hoạt động và sinh hoạt như 1 hóa học năng lượng điện phân.

Khi ở nội địa, chất năng lượng điện phân hòa tan trở nên những ion dương hoặc âm với kỹ năng dẫn năng lượng điện. Các ion kali đem năng lượng điện dương.

Cơ thể tất cả chúng ta dùng hóa học năng lượng điện phân này nhằm vận hành hàng loạt những quy trình, bao hàm thăng bằng hóa học dịch của khung hình, tín hiệu thần kinh trung ương và teo thắt cơ bắp.

Do bại, một lượng chất năng lượng điện giải thấp hoặc cao vô khung hình hoàn toàn có thể tác động cho tới nhiều tính năng cần thiết.

Kali canh ty kiểm soát và điều chỉnh thăng bằng hóa học lỏng

Nước cướp cho tới khoảng tầm 60% vô tổng trọng lượng của khung hình. 40% lượng nước này được nhìn thấy mặt mày trong những tế bào gọi là dịch nội bào (ICF).

Phần còn sót lại được nhìn thấy bên phía ngoài những tế bào, những điểm như huyết, dịch tủy sinh sống và trong số những tế bào. Chất lỏng này được gọi là dịch nước ngoài bào (ECF).

Đặc biệt, lượng nước vô ICF và ECF bị tác động vày độ đậm đặc hóa học năng lượng điện giải của bọn chúng, bao hàm là kali và natri.

Kali là hóa học năng lượng điện phân chủ yếu vô ICF và nó đưa ra quyết định lượng nước mặt mày trong những tế bào. trái lại, natri là hóa học năng lượng điện phân chủ yếu vô ECF và nó đưa ra quyết định lượng nước bên phía ngoài những tế bào.

Số lượng hóa học năng lượng điện giải tương quan cho tới lượng hóa học lỏng được gọi là thẩm thấu. Trong ĐK thông thường, tính thấm vào là giống như nhau thân thích bên phía trong và bên phía ngoài những tế bào của người tiêu dùng.

Nói một cơ hội giản dị, với sự thăng bằng những hóa học năng lượng điện giải bên phía ngoài và mặt mày trong những tế bào của người tiêu dùng.

Tuy nhiên, Lúc chừng thấm vào ko đồng đều, nước kể từ mặt mày với không nhiều hóa học năng lượng điện giải tiếp tục dịch rời sang trọng mặt mày có tương đối nhiều hóa học năng lượng điện giải rộng lớn nhằm thăng bằng độ đậm đặc chất năng lượng điện giải.

Điều này hoàn toàn có thể khiến cho những tế bào thu hẹp Lúc nước dịch rời thoát khỏi bọn chúng, hoặc hoàn toàn có thể phù lên hoặc vỡ tung ra Lúc nước dịch rời..

Đó là nguyên nhân vì sao điều cần thiết là bạn phải đáp ứng hấp phụ đích thị hóa học năng lượng điện giải, bao hàm kali.

Duy trì thăng bằng hóa học dịch vô khung hình chất lượng vào vai trò cực kỳ cần thiết mang đến sức mạnh. Cân vày hóa học lỏng thông thường hoàn toàn có thể dẫn theo hiện tượng thoát nước, bởi vậy tác động cho tới hoạt động và sinh hoạt của tim và thận.

Kali cực kỳ cần thiết so với hệ thần kinh

Hệ thống thần kinh trung ương gửi tiếp những tín hiệu thân thích óc và khung hình.

Những tín hiệu này được gửi bên dưới dạng những xung thần kinh trung ương và canh ty kiểm soát và điều chỉnh những cơn teo thắt cơ bắp, nhịp tim, bản năng và nhiều tính năng không giống vô khung hình. Điều thú vị là những xung thần kinh trung ương được đưa đến vày những ion natri dịch rời vô tế bào và những ion kali dịch rời thoát khỏi tế bào.

Sự hoạt động của những ion thực hiện thay cho thay đổi năng lượng điện áp của tế bào, kích hoạt xung thần kinh trung ương.

Sự sụt hạn chế độ đậm đặc kali vô huyết hoàn toàn có thể tác động cho tới kỹ năng đưa đến xung thần kinh trung ương của khung hình. Bổ sung đầy đủ kali kể từ cơ chế thức ăn của chúng ta có thể khiến cho bạn lưu giữ tính năng của thần kinh trung ương.

Kali canh ty kiểm soát và điều chỉnh teo thắt cơ bắp và tim

Hệ thống thần kinh trung ương canh ty kiểm soát và điều chỉnh những cơn teo thắt cơ bắp.

Tuy nhiên, nồng chừng kali vô máu thay cho thay đổi hoàn toàn có thể tác động cho tới những tín hiệu thần kinh trung ương vô khối hệ thống thần kinh trung ương, thực hiện suy giảm những cơn teo thắt cơ bắp.

Cả nồng chừng kali vô huyết thấp và cao đều hoàn toàn có thể tác động cho tới những xung thần kinh trung ương bằng phương pháp thay cho thay đổi năng lượng điện thế của những tế bào thần kinh trung ương. Khoáng hóa học này cũng vào vai trò cực kỳ cần thiết để sở hữu được một trái khoáy tim mạnh bạo, vì thế sự dịch rời của chính nó vô và ngoài tế bào canh ty lưu giữ hoạt động và sinh hoạt thường xuyên của nhịp tim.

Khi độ đậm đặc kali vô huyết quá cao, tim hoàn toàn có thể bị giãn và mượt. Vấn đề này hoàn toàn có thể thực hiện suy giảm những cơn teo thắt của chính nó và đưa đến nhịp tim không bình thường.

Tương tự động như thế, nồng chừng kali thấp vô máu cũng hoàn toàn có thể thực hiện thay cho thay đổi nhịp tim.

Khi nhịp tim thay cho thay đổi, hoàn toàn có thể dẫn theo hiện tượng tim ko bơm đầy đủ huyết lên óc, những cơ sở không giống và cơ bắp.

Xem thêm: Hướng dẫn đăng ký, đăng nhập thành viên 789club đơn giản nhất

Trong một số trong những tình huống, rối loàn nhịp tim, hoặc nhịp tim ko đều, hoàn toàn có thể tạo nên tử vong một cơ hội đột ngột.

Tiêu thụ một cơ chế ăn nhiều kali với tương quan cho tới nhiều quyền lợi sức mạnh.

Có thể canh ty hạn chế huyết áp

Huyết áp cao tác động cho tới sức mạnh của ngay sát 1⁄3 người Mỹ. Đây là 1 trong nhân tố nguy cơ tiềm ẩn tạo nên bệnh về tim, vẹn toàn nhân số 1 tạo nên tử vong bên trên toàn toàn cầu.

Một cơ chế ăn nhiều kali hoàn toàn có thể thực hiện hạn chế áp suất máu bằng phương pháp canh ty khung hình vô hiệu hóa lượng natri dư quá.

Nồng chừng natri cao hoàn toàn có thể thực hiện tăng áp suất máu, đặc trưng so với những người dân với áp suất máu cao.

Nghiên cứu vớt đã cho chúng ta biết Lúc những người dân bị áp suất máu cao tăng lượng kali, huyết áp tâm thu của mình hạn chế 3,49 mmHg, trong những lúc áp suất máu tâm trương hạn chế 1,96 mmHg, Trong một nghiên cứu và phân tích không giống gồm 1.285 người nhập cuộc ở lứa tuổi kể từ 25-64, những căn nhà khoa học tập vạc sinh ra rằng những người dân bổ sung nhiều kali nhất vẫn hạn chế áp suất máu, đối với những người dân ăn tối thiểu.

Những người hấp phụ tối đa với áp suất máu tâm thu thấp rộng lớn 6 mmHg và áp suất máu tâm trương thấp rộng lớn khoảng 4 mmHg.

Có thể canh ty đảm bảo an toàn khung hình ngăn chặn đột quỵ

Đột quỵ xẩy ra khi thiếu hụt lưu lượng huyết cho tới não. Đó là vẹn toàn nhân tạo nên tử vong của rộng lớn 130.000 người Mỹ hàng năm. Một số nghiên cứu và phân tích vẫn vạc sinh ra rằng một cơ chế ăn nhiều kali hoàn toàn có thể canh ty ngăn chặn đột quỵ. Một nghiên cứu và phân tích bao hàm 128.644 người nhập cuộc, những căn nhà khoa học tập vạc sinh ra rằng những người dân ăn nhiều kali nhất với nguy cơ tiềm ẩn đột quỵ thấp rộng lớn 24% đối với những người dân ăn tối thiểu.

Ngoài đi ra, một nghiên cứu và phân tích không giống với 247.510 người nhập cuộc đã cho chúng ta biết những người dân ăn nhiều kali nhất với nguy cơ tiềm ẩn đột quỵ thấp rộng lớn 21%. Họ cũng vạc sinh ra rằng ăn một cơ chế ăn nhiều khoáng hóa học này còn có tương quan cho tới việc hạn chế nguy cơ tiềm ẩn giắt bệnh về tim.

Có thể canh ty ngăn chặn loãng xương

Loãng xương là 1 trong hiện tượng đặc thù vày xương trống rỗng và xốp.

Nó thông thường tương quan mà đến mức can xi thấp, một khoáng hóa học cần thiết so với sức mạnh của xương. Điều thú vị là những nghiên cứu và phân tích đã cho chúng ta biết chế chừng ăn nhiều kali hoàn toàn có thể canh ty ngăn chặn căn bệnh loãng xương bằng phương pháp hạn chế lượng can xi nhưng mà khung hình mất mặt qua chuyện thủy dịch. Trong một nghiên cứu và phân tích được tiến hành ở 62 phụ nữ giới mạnh bạo ở lứa tuổi 45 - 55, những căn nhà khoa học tập vạc sinh ra rằng những người dân ăn nhiều kali nhất với tổng lượng xương lớn số 1. Trong một nghiên cứu và phân tích không giống với 994 phụ nữ giới chi phí mãn kinh mạnh bạo, những căn nhà khoa học tập vạc sinh ra rằng những người dân ăn nhiều kali nhất với lượng xương nhiều hơn thế nữa ở sống lưng bên dưới và xương hông.

Có thể canh ty ngăn chặn sỏi thận

Sỏi thận là những khối vật hóa học hoàn toàn có thể tạo hình vô thủy dịch.

Canxi là 1 trong khoáng hóa học thông dụng vô viêm sỏi thận và một số trong những nghiên cứu và phân tích đã cho chúng ta biết kali citrat thực hiện giảm độ đậm đặc can xi nội địa tiểu. phẳng phiu phương pháp này, kali hoàn toàn có thể canh ty ngăn chặn viêm sỏi thận.

Nhiều loại trái khoáy cây và rau củ trái khoáy với chứa chấp kali citrate, nên là ko trở ngại nhằm bổ sung cập nhật kali vô cơ chế thức ăn của người tiêu dùng.

Trong một nghiên cứu và phân tích kéo dãn 4 năm, tiến hành so với 45.619 người con trai, những căn nhà khoa học tập vạc sinh ra rằng những người dân hấp phụ nhiều kali nhất hằng ngày với nguy cơ tiềm ẩn viêm sỏi thận thấp rộng lớn 51%.

Tương tự động, vô một nghiên cứu và phân tích kéo dãn 12 năm , ở 91.731 phụ nữ giới, những căn nhà khoa học tập vạc sinh ra rằng những người dân hấp phụ nhiều kali hằng ngày với nguy cơ tiềm ẩn viêm sỏi thận thấp rộng lớn 35%.

Có thể thực hiện hạn chế hiện tượng tích nước

Giữ nước xẩy ra Lúc hóa học lỏng dư quá hội tụ bên phía trong khung hình.

Trong lịch sử vẻ vang, kali đang được dùng nhằm chữa trị hiện tượng tích nước. Các nghiên cứu và phân tích đã cho chúng ta biết rằng một lượng kali cao hoàn toàn có thể canh ty hạn chế lưu nước lại bằng phương pháp tăng phát hành thủy dịch và hạn chế độ đậm đặc natri.

Thiếu hụt kali thông thường xẩy ra rộng lớn ở một số trong những đối tượng người sử dụng, bao gồm:

• Sử dụng một số trong những loại thuốc chữa bệnh, ví dụ như thuốc lợi tiểu
• Công việc yên cầu nhiều về thể chất
• Vận khích lệ rèn luyện ở điểm với sức nóng chừng cao và sập các giọt mồ hôi quá mức
• Có hiện tượng sức mạnh tác động tới việc hít vào của tiêu hóa, ví dụ như căn bệnh Crohn
• Rối loàn ăn uống
• Hút dung dịch lá hoặc hít nên nhiều sương thuốc
• Lạm dụng rượu hoặc yêu tinh túy

Chế chừng thức ăn với mối cung cấp thức ăn nhiều kali và không nhiều natri hoàn toàn có thể thực hiện hạn chế nguy cơ tiềm ẩn áp suất máu cao và đột quỵ.

Tuy nhiên, nếu như bổ sung cập nhật lượng kali cực kỳ cao hoàn toàn có thể tạo nên tử vong.

Một số thức ăn bất ngờ nhiều kali bao gồm:

Xem thêm: cách muối hành ngon

• Chuối
• Bơ
• Các loại phân tử, như hạnh nhân và đậu phộng
• Trái cây với múi
• Các loại rau củ xanh
• Sữa
• Khoai tây

Bạn cần thiết Note, với một số trong những loại thức ăn Lúc được hâm sôi hoàn toàn có thể thực hiện hạn chế dung lượng kali.

Một số rủi ro khủng hoảng hoàn toàn có thể xẩy ra khi chúng ta bổ sung cập nhật dung lượng kali ko phù hợp, ví dụ điển hình như:

• Ở văng mạng cao, kali hoàn toàn có thể tạo nên nguy hại. Không nên sử dụng hóa học bổ sung cập nhật kali nhưng mà không tồn tại sự tư vấn của bác bỏ sĩ. Tại văng mạng thông thường, kali khá đáng tin cậy. Nó hoàn toàn có thể tạo nên không dễ chịu mang đến bao tử . Một số người hoàn toàn có thể bị không phù hợp với chất bổ sung cập nhật kali.
• Những người giắt căn bệnh thận, căn bệnh đái đàng, bệnh về tim, bệnh Addison, loét dạ dày, hoặc những yếu tố sức mạnh không giống, tránh việc tu bổ sung cập nhật kali Lúc không được bác bỏ sĩ hướng đẫn.
• Sử dụng quá liều: những tín hiệu vì thế bổ sung cập nhật quá văng mạng kali bao hàm yếu đuối cơ hoặc bại liệt, nhịp tim không đồng đều, lầm lẫn, cảm xúc ngứa ran ở thủ công, áp suất máu thấp và mê mẩn.
• Các thuộc tính phụ không giống hoàn toàn có thể xẩy ra là : yếu đuối cơ hoặc bại liệt, rối loàn nhịp tim.