bí ngô có tác dụng gì

Bên cạnh mùi vị thơm và ngon, túng ngô còn tẩm bổ và mang tới nhiều quyền lợi mang lại sức mạnh. Dưới đấy là 9 quyền lợi đủ dinh dưỡng và sức mạnh xứng đáng xem xét của túng ngô

1. Bế Tắc ngô biết bao đủ dinh dưỡng, rõ ràng là Vi-Ta-Min A

Một chén túng ngô nấu nướng chín (245 gram) chứa:

Bạn đang xem: bí ngô có tác dụng gì

  • Calo: 49
  • Chất béo: 0.2 gram
  • Protein: 2 gram
  • Carbohydrat: 12 gram
  • Chất xơ: 3 gram
  • Vitamin A: 245% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Vitamin C: 19% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Kali: 16% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Đồng: 11% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Mangan: 11% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Vitamin B2: 11% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Vitamin E: 10% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Sắt: 8% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Một lượng nhỏ magie, phốt pho, kẽm, folat và nhiều loại Vi-Ta-Min group B.

Bên cạnh việc chứa đựng nhiều Vi-Ta-Min và khoáng hóa học, túng ngô cũng chứa chấp lượng năng lượng kha khá thấp, tự 94% túng ngô là nước. Bế Tắc ngô cũng chứa đựng nhiều beta-caroten, một loại carotenoid tuy nhiên khung hình tổ hợp trở nên Vi-Ta-Min A. Hơn thế nữa, phân tử túng ngô cũng ăn được, chứa đựng nhiều dưỡng chất và đưa đến nhiều quyền lợi về mức độ khoẻ.

Chế phỏng đủ dinh dưỡng nhiều Vi-Ta-Min A gom tăng mức độ đề kháng

Bí ngô chứa chấp thật nhiều Vi-Ta-Min A

2. Bế Tắc ngô chứa đựng nhiều hóa học chống oxy hoá, tương hỗ hạn chế nguy cơ tiềm ẩn những căn bệnh mãn tính

Các gốc tự tại là những phân tử được tạo nên vì chưng quy trình trao thay đổi hóa học của khung hình. Mặc mặc dù đặc biệt tạm bợ, bọn chúng với tầm quan trọng hữu ích, như chi khử vi trùng rất có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, rất nhiều những gốc tự tại vô khung hình tạo nên một hiện trạng gọi là stress lão hóa, với tương quan cho tới những căn bệnh mạn tính, bao hàm bệnh timung thư.

Bí ngô chứa chấp hóa học chống lão hóa, ví dụ như alpha-carotene, beta-carotene và beta-cryptoxanthin. Chúng hoàn toàn có thể vô hiệu hóa những gốc tự tại, ngăn ngừa bọn chúng thực hiện hỏng những tế bào. Các phân tích vô ống thử và bên trên động vật hoang dã vẫn cho rằng những hóa học chống lão hóa này bảo đảm an toàn domain authority ngăn chặn tác hãi của tia nắng mặt mày trời và hạn chế nguy cơ tiềm ẩn ung thư, những căn bệnh về đôi mắt và những hiện tượng không giống. Tuy nhiên, cần thiết nhiều phân tích dựa vào loài người rộng lớn để lấy đi ra những lời khuyên về sức mạnh.

3. Bế Tắc ngô chứa chấp những Vi-Ta-Min tương hỗ hệ miễn dịch

Bí ngô chứa đựng nhiều dưỡng chất hoàn toàn có thể tăng mạnh khối hệ thống miễn kháng. Bế Tắc ngô với dung lượng beta-carotene cao, hóa học tuy nhiên khung hình gửi hoá trở nên Vi-Ta-Min A. Các phân tích đã cho thấy Vi-Ta-Min A hoàn toàn có thể tăng mạnh hệ thống miễn dịch và gom ngăn chặn nhiễm trùng. trái lại, những người dân bị thiếu hụt Vi-Ta-Min A hoàn toàn có thể với khối hệ thống miễn kháng yếu hèn rộng lớn. Bế Tắc ngô cũng chứa đựng nhiều Vi-Ta-Min C, được minh chứng là với kỹ năng thực hiện tăng phát hành tế bào bạch huyết cầu, gom những tế bào miễn kháng hoạt động và sinh hoạt hiệu suất cao rộng lớn và thực hiện chỗ bị thương nhanh chóng lành lặn rộng lớn. Ngoài nhì loại Vi-Ta-Min được kể phía trên, túng ngô cũng là 1 trong mối cung cấp Vi-Ta-Min E, sắt và folate đầy đủ - toàn bộ những hóa học này đều được minh chứng là hoàn toàn có thể tương hỗ khối hệ thống miễn kháng.

Nước Bế Tắc ngô

Bí ngô chứa đựng nhiều dưỡng chất hoàn toàn có thể tăng mạnh khối hệ thống miễn dịch

4. Vitamin A, Lutein và Zeaxanthin hoàn toàn có thể bảo đảm an toàn thị giác của bạn

Thị lực hạn chế dần dần theo dõi tuổi thọ. May mắn thay cho, ăn trúng dưỡng chất hoàn toàn có thể thực hiện hạn chế nguy cơ tiềm ẩn tổn thất thị giác. Bế Tắc ngô chứa chấp những dưỡng chất đầy đủ với kỹ năng tương hỗ thị giác khi khung hình già nua cút. Chẳng hạn, dung lượng beta-carotene hỗ trợ mang lại khung hình lượng Vi-Ta-Min A quan trọng. Nghiên cứu giúp đã cho thấy thiếu Vi-Ta-Min A là vẹn toàn nhân đặc biệt thông dụng tạo ra loà lòa. Trong một phân tách kể từ 22 phân tích, những mái ấm khoa học tập vạc xuất hiện rằng những người dân với lượng beta-carotene cao hơn nữa với nguy cơ tiềm ẩn đục thủy tinh anh thể thấp rộng lớn, vốn liếng một vẹn toàn nhân thông dụng tạo ra loà lòa. Bế Tắc ngô cũng là 1 trong trong mỗi mối cung cấp lutein và zeaxanthin, nhì hợp ý hóa học với kỹ năng thực hiện hạn chế nguy cơ tiềm ẩn thoái hóa điểm vàng tương quan cho tới tuổi thọ (AMD) và đục thể thủy tinh. Hình như, túng ngô chứa đựng nhiều Vi-Ta-Min C và E, với tính năng như hóa học chống lão hóa và hoàn toàn có thể ngăn ngừa những gốc tự tại tạo ra tổn hãi cho những tế bào đôi mắt.

5. Mật phỏng đủ dinh dưỡng và lượng năng lượng thấp hoàn toàn có thể tương hỗ hạn chế cân

Bí ngô sẽ là một loại đồ ăn thức uống nhiều đủ dinh dưỡng. Chúng chứa chấp lượng năng lượng đặc biệt thấp mặc dù chứa chấp thật nhiều dưỡng chất. Thực tế, từng chén túng ngô chứa chấp khoảng chừng 50 năng lượng, và 94% là nước. Bế Tắc ngô là đồ ăn thức uống rất tuyệt cho những người hạn chế cân nặng, vì chưng khi ăn túng ngô chúng ta có thể ăn nhiều hơn nữa những mối cung cấp carbohydrat khác ví như gạo và khoai tây, vẫn hấp thụ không nhiều năng lượng rộng lớn. Bế Tắc ngô cũng chứa đựng nhiều chất xơ, thực hiện giới hạn sự thèm ăn.

Xem thêm: Nạp tiền Thabet thông minh chỉ trong vài phút

6. Bế Tắc ngô chứa đựng nhiều hóa học chống oxy hoá, tương hỗ hạn chế nguy cơ tiềm ẩn ung thư

Ung thư là 1 trong căn căn bệnh nguy hiểm, vô tê liệt những tế bào trở nên tân tiến phi lý. Các tế bào ung thư tạo nên những gốc tự tại để giúp đỡ bọn chúng nhân lên nhanh gọn. Bế Tắc ngô chứa đựng nhiều carotenoids, là những hợp ý hóa học hoàn toàn có thể hoạt động và sinh hoạt như hóa học chống lão hóa. Như vậy được chấp nhận bọn chúng vô hiệu hóa những gốc tự tại, hoàn toàn có thể bảo đảm an toàn ngăn chặn một số trong những ung thư. Ví dụ, một phân tách kể từ 13 phân tích đã cho thấy những người dân với lượng alpha-carotene và beta-carotene cao hơn nữa với nguy cơ tiềm ẩn vướng ung thư dạ dày thấp rộng lớn đáng chú ý. Tương tự động, nhiều phân tích không giống ở người vẫn vạc xuất hiện rằng những người dân với lượng carotenoid cao hơn nữa với nguy cơ tiềm ẩn vướng căn bệnh viêm họng, tụy, và những ung thư không giống thấp rộng lớn. Tuy nhiên, những mái ấm khoa học tập ko chắc hẳn rằng về sự việc chủ yếu những carotenoid hoặc những nguyên tố không giống - như thói thân quen sinh hoạt của những người dân với cơ chế ăn nhiều carotenoid – gom hạn chế những nguy cơ tiềm ẩn này.

chất chống oxy hóa

Bí ngô chứa đựng nhiều hóa học chống oxy hoá

7. Kali, Vi-Ta-Min C và hóa học xơ chất lượng tốt mang lại tim mạch

Bí ngô chứa đựng nhiều dưỡng chất hoàn toàn có thể nâng cấp sức mạnh tim mạch của khách hàng. Nó với dung lượng kali, Vi-Ta-Min C và hóa học xơ cao, với tương quan cho tới mức độ khoẻ của tim. Chẳng hạn, những phân tích vẫn cho rằng những người dân với lượng kali cao hơn nữa nhịn nhường như với huyết áp thấp rộng lớn và hạn chế nguy cơ tiềm ẩn đột quỵ - nhì nguyên tố nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tim mạch. Bế Tắc ngô cũng đều có nhiều hóa học chống lão hóa, hoàn toàn có thể bảo đảm an toàn cholesterol xấu xa LDL không biến thành lão hóa. Khi những phân tử cholesterol LDL bị lão hóa, bọn chúng hoàn toàn có thể đóng góp viên dọc từ trở nên gân máu, ngăn ngừa gân máu lưu thông và thực hiện tăng nguy cơ tiềm ẩn vướng bệnh tim mạch mạch.

8. Bế Tắc ngô chứa chấp những hợp ý hóa học gom domain authority khoẻ hơn

Bí ngô chứa đựng nhiều carotenoid như beta-carotene, tuy nhiên khung hình gửi hoá trở nên Vi-Ta-Min A. Trên thực tiễn, một ly (245 gram) túng ngô nấu nướng chín chứa chấp 245% Chế phỏng thức ăn xem thêm của Vi-Ta-Min A. Các phân tích đã cho thấy rằng carotenoid như beta-carotene hoàn toàn có thể hoạt động và sinh hoạt như 1 loại kem chống nắng nóng đương nhiên. Sau khi ăn, carotenoid được vận gửi cho tới những cơ sở không giống nhau bao hàm cả domain authority của khách hàng. Tại trên đây, bọn chúng gom bảo đảm an toàn những tế bào domain authority ngăn chặn thiệt hãi kể từ những tia UV rất có hại cho sức khỏe. Bế Tắc ngô cũng chứa đựng nhiều Vi-Ta-Min C, đặc biệt quan trọng mang lại làn domain authority mạnh mẽ. Cơ thể bạn phải Vi-Ta-Min này sẽ tạo collagen, một loại protein lưu giữ mang lại làn domain authority của khách hàng mạnh mẽ. Hơn nữa, túng ngô với chứa chấp lutein, zeaxanthin, Vi-Ta-Min E và nhiều hóa học chống lão hóa không giống đang được minh chứng là gom tăng kỹ năng chống vệ bên trên domain authority của khách hàng ngăn chặn tia UV.

9. Bế Tắc ngô khôn xiết linh động vô chế đổi thay và dễ dàng thêm vô cơ chế ăn

Bí ngô thật tuyệt vời mồm, nhiều chức năng và dễ dàng và đơn giản nhằm thêm vô cơ chế thức ăn của khách hàng. Hương vị ngọt ngào và lắng đọng của chính nó gom nó trở nên một trong những phần thông dụng trong những thức ăn như sữa trứng, bánh nướng và bánh kếp. Tuy nhiên, túng ngô cũng khá ngon mồm trong những khoản tiêu hóa như rau xanh nướng, súp và mì ống. Hạt túng ngô cũng hoàn toàn có thể ăn được và chứa chấp những dưỡng chất đưa đến nhiều quyền lợi không giống. Ví dụ, phân tử túng ngô hoàn toàn có thể nâng cấp sức mạnh bàng quang và tim. Cách dễ dàng nhất nhằm ăn túng ngô là nêm muối hạt và chi và nướng vô lò nướng. hầu hết người cũng quí thực hiện nó trở nên súp túng ngô, nhất là vô ngày đông.

Cháo túng ngô

Bí ngô đặc biệt linh động trong những việc chế biến

Xem thêm: gà rang ngon

Bí ngô đặc biệt thanh khiết và được xem như là tin cậy mang lại đa số quý khách. Tuy nhiên, một số trong những người hoàn toàn có thể bị dị ứng sau thời điểm ăn túng ngô. Nó cũng rất được xem như là thuốc lợi tiểu nhẹ nhõm, Tức là ăn nhiều túng ngô hoàn toàn có thể phát sinh phản xạ tương tự khi chúng ta tợp dung dịch lợi đái, thực hiện tăng lượng nước và muối hạt khung hình các bạn thải ra phía bên ngoài qua quýt thủy dịch. Tác dụng này hoàn toàn có thể gây hư tổn mang lại những người tiêu dùng một số trong những loại thuốc chữa bệnh như lithium. Thuốc lợi đái hoàn toàn có thể thực hiện suy hạn chế kỹ năng vô hiệu lithium của khung hình các bạn, phát sinh thuộc tính phụ nguy hiểm. Mặc mặc dù túng ngô chất lượng tốt mang lại sức mạnh, nhiều loại món ăn lặt vặt với xuất xứ kể từ túng ngô - như lattés, kẹo và nhân bánh - được cho thêm nữa đàng. Các thực phẩm này sẽ không hỗ trợ những quyền lợi sức mạnh tương tự động như hấp phụ túng ngô thiệt.

Để đặt điều lịch ngục thất bên trên viện, Quý khách hàng vui vẻ lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt điều lịch thẳng TẠI ĐÂY. Tải và đặt điều lịch ngục thất tự động hóa bên trên phần mềm MyVinmec nhằm vận hành, theo dõi dõi lịch và đặt điều hứa hẹn từng khi từng điểm tức thì bên trên phần mềm.

Nguồn tham lam khảo: healthline.com