100 gram dưa hấu bao nhiêu calo

Dưa hấu là 1 trong những loại trái ngược cây sở hữu độ cao thấp rộng lớn, vị ngọt, sở hữu xuất xứ kể từ miền nam bộ châu Phi. Mặc mặc dù nó là loại trái ngược cây ưa mến tuy nhiên nhiều người vẫn thông thường tự động căn vặn ăn dưa đỏ sở hữu rộng lớn không? Sự thiệt là dưa đỏ đựng được nhiều nước, dưỡng chất và chứa chấp vô cùng không nhiều năng lượng, nhất là sở hữu kĩ năng giải khát tức thời. Hơn nữa, nó là 1 trong những mối cung cấp đồ ăn đảm bảo chất lượng đựng được nhiều citrulline và lycopene, nhì thích hợp hóa học thực vật uy lực. Loại dưa ngọt nhạt này hoàn toàn có thể sở hữu một vài quyền lợi mang đến sức mạnh, bao hàm rời áp suất máu, nâng cấp chừng nhạy cảm insulin và rời nhức nhối cơ. Ngoài được ăn tươi tắn, bọn chúng cũng hoàn toàn có thể được ướp đông, thực hiện nước nghiền hoặc thêm nữa sinh tố.

Chỉ với 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ rời phân tử lựu, loại trái ngược cây này được sử dụng như 1 hóa học thay cho thế thanh khiết như 1 số tráng mồm ko đựng được nhiều đàng. Được nghe biết là 1 trong những đồ ăn giải khát với vỏ màu xanh lá cây đậm và nhạt nhẽo tuyệt vời nằm trong phần thịt phía bên trong màu sắc hồng đỏ gay mọng nước, dưa đỏ chứa chấp rộng lớn 92% nước và không nhiều năng lượng.

Bạn đang xem: 100 gram dưa hấu bao nhiêu calo

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, một trái ngược dưa đỏ chỉ chứa chấp khoảng tầm 1.360 năng lượng.

• Lượng năng lượng dự tính nhập toàn cỗ trái ngược dưa hấu

Bạn thậm chí còn sẽ không còn đáp ứng nhu cầu được con số năng lượng dung nạp hằng ngày Khi ăn cả một trái ngược dưa đỏ. Theo Food Data Central của Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), toàn cỗ một trái ngược dưa đỏ sở hữu chiều nhiều năm 15 inch x 2 lần bán kính 7,5 inch chứa chấp 1.360 năng lượng.

Hầu không còn lượng năng lượng của trái ngược cây tới từ carbohydrate, hầu hết được đưa đến kể từ những loại đàng đương nhiên như sucrose, fructose và glucose. Những loại đàng này thực hiện mang đến dưa đỏ sở hữu mùi vị ngọt, tựa như kẹo. Hàm lượng carbohydrate nhập dưa đỏ thấp nên lượng đàng nhập ngày tiết của các bạn sẽ ko tăng đột biến hóa.

• Lượng năng lượng dự tính nhập một thời gian dưa hấu

Lượng năng lượng bên trên từng miếng dưa đỏ sẽ không còn vượt lên quá số lượng giới hạn năng lượng hằng ngày của chúng ta. quý khách tiếp tục chỉ nhìn thấy 86 năng lượng nhập một thời gian dưa đỏ (khoảng 1/16 của toàn cỗ dưa đỏ 15 inch x 7,5 inch), theo dõi USDA.

Để giúp cho bạn theo dõi dõi chính sách ăn kiêng khem của tôi, USDA cũng hỗ trợ lượng năng lượng trong những suất không giống của dưa hấu:

• 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ vừa vặn.
• 30 năng lượng bên trên 100gr dưa đỏ.
• 71 năng lượng trong một ly nước nghiền dưa đỏ.

Bổ sung dưa đỏ nhập chính sách ăn uống hàng ngày của chúng ta tạo nên những tính năng hữu ích mang đến sức mạnh. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), ăn 86 năng lượng nhập một thời gian dưa đỏ hoàn toàn có thể hỗ trợ những loại vitamin và khoáng chất với tỷ trọng như sau:

Xem thêm: lá rắc lên pizza

• 25% vitamin C nhằm ngăn chặn vi trùng, bảo đảm các bạn ngoài quy trình oxi hóa sớm và thực hiện nhẹ nhàng làn domain authority xoàng sắc.
• 30% vitamin A mang đến sức mạnh tối ưu của đôi mắt và tăng nhanh khối hệ thống miễn kháng của chúng ta.
• 4% Fe chung vô hiệu hóa mệt rũ rời và chữa trị dịch thiếu hụt ngày tiết.
• 2% canxi nhằm kiến tạo và tương hỗ xương vững chắc khỏe khoắn 8% kali nhằm kiểm soát và điều chỉnh áp suất máu và lưu giữ thăng bằng cường độ hydrat hóa.
• 4% chất xơ giúp cho bạn cảm nhận thấy no lâu rộng lớn.

Dưa hấu và nước nghiền của bọn chúng chứa chấp không nhiều calo và nhiều hợp hóa học dinh thự dưỡng sở hữu tương quan cho tới một vài quyền lợi sức mạnh. Vì thế, ăn dưa đỏ không khiến tăng cân nặng rất nhiều và hoàn toàn có thể tạo nên những tính năng đảm bảo chất lượng được liệt kê bên dưới.

• Hạ huyết áp

Huyết áp cao là 1 trong những nguyên tố nguy hại chủ yếu kéo theo những bệnh mãn tính và tử vong sớm. Dưa hấu là 1 trong những mối cung cấp hỗ trợ citrulline đầy đủ. Sau bại liệt, citrulline được đem hóa trở nên arginine nhập khung hình các bạn. Cả nhì axit amin này đều tương hỗ tạo ra oxit nitric. Nitric oxide là 1 trong những phân tử khí thực hiện cho những cơ nhỏ xung xung quanh gân máu của chúng ta giãn nở ra. Như vậy kéo theo tính năng rời áp suất máu.

Bổ sung dưa đỏ tươi tắn hoặc nước nghiền dưa đỏ hoàn toàn có thể thực hiện rời áp suất máu và chừng cứng động mạch máu ở những người dân bị áp suất máu cao.

• Giảm sức khỏe insulin

Insulin là 1 trong những loại hóc môn cần thiết nhập khung hình các bạn và sở hữu tương quan cho tới việc trấn áp lượng đàng nhập ngày tiết. Kháng insulin là biểu hiện những tế bào không thể đáp ứng nhu cầu với những tác dụng của insulin. Như vậy hoàn toàn có thể kéo theo lượng đàng nhập ngày tiết tăng dần đều và sở hữu tương quan cho tới hội hội chứng đem hóa và dịch đái dỡ đàng type 2. Hàm lượng arginine sở hữu nội địa nghiền dưa đỏ được nghĩ rằng sở hữu côn trùng tương quan cho tới việc rời đề kháng insulin nhập một vài phân tích.

Xem thêm: khi nấu mặt bếp hồng ngoại có đặc điểm gì

• Giảm mệt mỏi cơ bắp sau rèn luyện thể lực

Đau nhức cơ bắp là 1 trong những hiện tượng kỳ lạ phổ cập xuất hiện nay sau khoản thời gian tập dượt thể dục thể thao gắng mức độ. May mắn thay cho, một phân tích tiếp tục công phụ vương sản phẩm rằng nước nghiền dưa đỏ sở hữu hiệu suất cao trong những việc rời mệt mỏi cơ bắp sau khoản thời gian tập dượt thể dục thể thao.

Tóm lại, dưa đỏ không chỉ là đơn giản là 1 trong những loại trái ngược cây dùng làm giải khát mà còn phải chiếm hữu nhiều tính năng hữu ích cho tới sức mạnh tổng quát lác của thế giới như thực hiện rời áp suất máu và kháng insulin ở một vài người. quý khách cũng hoàn toàn có thể thêm thắt dưa đỏ nhập chính sách ăn của tôi nếu như khách hàng đang sẵn có dự định rời cân nặng thì loại trái ngược này chứa chấp khá không nhiều năng lượng.