ăn lựu

Lựu sẽ là một trong mỗi loại ngược cây cực tốt mang đến sức mạnh. Trong ngược lựu có một loạt những thích hợp hóa học kể từ thực vật chất lượng tuy nhiên nhiều loại đồ ăn thức uống không giống ko thể đối chiếu được. Các phân tích đang được đã cho thấy rằng bọn chúng rất có thể có tương đối nhiều quyền lợi mang đến khung hình và thực hiện hạn chế nguy cơ tiềm ẩn giắt nhiều dịch không giống nhau. Dưới đấy là 12 quyền lợi sức mạnh dựa vào minh chứng của ngược lựu.

1. Lựu đựng được nhiều dưỡng chất cần thiết.

Quả lựu mang tên là Punica granatum, là một trong loại cây lớp bụi (a shrub) đem ngược red color. Được phân loại là ngược mọng, ngược lựu đem 2 lần bán kính khoảng tầm 5 cho tới 12cm. Quả đem red color, tròn trặn và nhìn tương tự như một ngược táo đỏ ối với phần đuôi của ngược đem dường như nhành hoa.

Bạn đang xem: ăn lựu

Vỏ của ngược lựu dày và ko ăn được, tuy nhiên bên phía trong đem hàng trăm ngàn phân tử ăn. Mỗi phân tử tương tự được xung quanh vày một tờ red color, đem vị ngọt và mọng nước được gọi là vỏ phân tử.

Hạt là những phần ăn được của ngược lựu, bạn cũng có thể ăn sinh sống hoặc chế trở thành nước nghiền lựu - tuy nhiên thương phần vỏ tiếp tục bị loại bỏ quăng quật.

Lựu đem bộ phận đủ dinh dưỡng có mức giá trị cao - một chén vỏ phân tử (174 gram) chứa:

  • Chất xơ: 7 gram
  • Protein: 3 gram
  • Vitamin C: 30% RDI
  • Vitamin K: 36% RDI
  • Folate: 16% RDI
  • Kali: 12% RDI

Phần vỏ phân tử của ngược lựu rất rất ngọt, với cùng 1 ly vỏ phân tử lựu chứa chấp 24 gam lối và 144 năng lượng. Tuy nhiên, độ quý hiếm cao tuy nhiên ngược lựu tạo nên không chỉ có vì thế phần vỏ phân tử mà còn phải vì thế thích hợp hóa học thực vật, một vài vô cơ đem đặc điểm dung dịch mạnh.

Quả lựu

Quả lựu cung ứng nhiều quyền lợi mang đến mức độ khỏe

2. Lựu chứa chấp nhì thích hợp hóa học thực vật đem đặc điểm dung dịch mạnh

Lựu chứa chấp nhì thích hợp hóa học đặc thù có công năng chất lượng mang đến khung hình.

2.1. Punicalagins

Punicalagin là hóa học chống lão hóa khôn xiết mạnh đem nội địa nghiền lựu và phần vỏ phân tử. Hợp hóa học này còn có thuộc tính mạnh mà đến mức nước nghiền lựu và được nhìn thấy đem hoạt tính chống lão hóa cao vội vàng thân phụ lượt rượu nho đỏ ối và trà xanh. Chiết xuất và bột lựu thông thường được tạo kể từ phần vỏ phân tử, vì thế nồng độ hóa học chống lão hóa và Punicalagin cao.

2.2. Axit Punici

Axit Punicic được nhìn thấy vô dầu phân tử lựu là bộ phận axit phệ chủ yếu vô phần vỏ phân tử. Đây là một trong loại axit linoleic phối hợp có công năng sinh học tập mạnh.

3. Lựu có công năng kháng viêm mạnh

Viêm mạn tính là một trong trong mỗi nhân tố nguy cơ tiềm ẩn của đa số dịch nguy hiểm, bao hàm bệnh tim mạch, ung thư, tiểu lối type 2, bệnh Alzheimer và phệ phì.

Lựu đem đặc điểm kháng viêm mạnh, phần rộng lớn cách thức trung gian dối vày những đặc điểm chống lão hóa của punicalagins. Các phân tích bên trên ống thử đang được cho là bọn chúng rất có thể thực hiện hạn chế phản xạ viêm bên trên lối hấp thụ, gần giống vô ung thư vú và tế bào ung thư đại tràng. Một phân tích kéo dãn 12 tuần ở những người dân giắt dịch đái lối đã cho thấy 250ml) nước nghiền lựu thường ngày thực hiện hạn chế những CRP (một hóa học chỉ điểm viêm) và interleukin-6 theo thứ tự là 32% và 30%.

Nếu các bạn quan hoài cho tới việc hạn chế viêm vô khung hình thì lựu là lựa lựa chọn bổ sung cập nhật ấn tượng mang đến chính sách thức ăn của người sử dụng.

kháng insulin biểu thị của phệ phì

Lựu có công năng kháng viêm mạnh vô dịch phệ phì

4. Lựu rất có thể chung chống ung thư tuyến chi phí liệt

Ung thư tuyến chi phí liệt là một trong loại ung thư thịnh hành ở phái mạnh. Các phân tích triển khai vô chống thử nghiệm đã cho thấy, những thích hợp hóa học triết xuất kể từ ​​quả lựu rất có thể thực hiện đủng đỉnh quy trình phân loại tế bào ung thư và thậm chí là khiến cho hiện tượng kỳ lạ bị tiêu diệt theo dõi lịch trình, hoặc chi tiêu khử những tế bào ung thư.

Kháng nguyên vẹn quánh hiệu tuyến chi phí liệt (PSA) là một trong hóa học thông tư vô ngày tiết mang đến ung thư tuyến chi phí liệt. Những người con trai đem mật độ PSA tăng gấp hai vô một khoảng tầm thời hạn cộc đem nguy cơ tiềm ẩn tử vong vì thế ung thư tuyến chi phí liệt.

Một phân tích ở người đã cho thấy rằng tu 237ml nước nghiền lựu thường ngày kéo dãn thời hạn nhân song PSA kể từ 15 mon lên 54 mon. Một phân tích theo dõi sau này cũng đã cho thấy hiệu suất cao tương tự động bằng phương pháp dùng một loại triết xuất kể từ ​​quả lựu mang tên là POMx.

5. Lựu cũng rất có thể hữu ích chống ung thư vú

Ung thư vú là một trong trong mỗi loại ung thư thịnh hành nhất ở phụ phái nữ. Chiết xuất kể từ ​​quả lựu rất có thể khắc chế sự sinh đẻ của những tế bào ung thư vú, thậm chí là rất có thể giết mổ bị tiêu diệt một vài tế bào ung thư.

Tuy nhiên, những minh chứng thời điểm hiện tại chỉ dựa vào những phân tích được triển khai chống thử nghiệm. Cần nhiều phân tích rộng lớn trước lúc ngẫu nhiên Kết luận này rất có thể được thể hiện.

ung thư vú

Lựu có công năng chắc chắn trong các công việc ngăn chặn ung thư vú

6. Lựu rất có thể hạ huyết áp

Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một trong trong mỗi nguyên vẹn nhân phát sinh nhồi ngày tiết cơ timđột quỵ. Trong một phân tích, những người dân bị tăng áp suất máu đang được hạn chế áp suất máu đáng chú ý sau khoản thời gian dùng 150ml nước nghiền lựu thường ngày vô nhì tuần. Các phân tích không giống đang được nhìn thấy thuộc tính tương tự động, đặc trưng so với huyết áp tâm thu, là chỉ số rộng lớn vô chỉ số huyết áp.

7. Lựu rất có thể chung kháng viêm khớp và nhức khớp

Viêm khớp là một trong yếu tố thịnh hành ở cả những nước cải tiến và phát triển và đang được cải tiến và phát triển. Có nhiều loại viêm khớp không giống nhau, tuy nhiên đa số tương quan cho tới một vài dạng viêm ở khớp. Các thích hợp hóa học thực vật vô ngược lựu có công năng kháng viêm, vấn đề này ý nghĩa rằng bọn chúng rất có thể chung chữa trị viêm khớp.

Xem thêm: Cập Nhật Kết Quả Bóng Đá Mới Nhất - Bongdaso

Các phân tích vô chống thử nghiệm đã cho thấy rằng triết xuất kể từ ​​quả lựu rất có thể ngăn ngừa những enzyme được biết là khiến cho tổn hại khớp ở những người dân bị viêm nhiễm xương khớp.

Chiết xuất này cũng được chứng tỏ là làm công việc hạn chế viêm khớp ở loài chuột, tuy nhiên minh chứng kể từ phân tích dựa vào thế giới còn rất rất giới hạn cho tới thời điểm hiện tại.

Mổ nội soi hạn chế bao hoạt mạc viêm khớp gối

Lựu chung nâng cấp những triệu bệnh của dịch viêm khớp

8. Nước nghiền lựu rất có thể thực hiện hạn chế nguy cơ tiềm ẩn giắt dịch tim

Bệnh tim hiện nay là nguyên vẹn nhân thịnh hành nhất khiến cho tử vong bên trên trái đất. Đây là một trong căn dịch phức tạp, vì thế nhiều nhân tố không giống nhau. Axit Punicic, axit phệ chủ yếu vô lựu, rất có thể chung bảo đảm an toàn ngăn chặn một vài bước vô quy trình cải tiến và phát triển bệnh tim mạch mạch.

Một phân tích kéo dãn 4 tuần ở 51 người dân có mật độ triglyceride cao đã cho thấy 800mg dầu phân tử lựu thường ngày thực hiện hạn chế đáng chú ý triglyceride và nâng cấp tỷ trọng triglyceride-HDL.

Một phân tích không giống đang được kiểm tra thuộc tính của nước nghiền lựu ở những người dân giắt dịch đái lối type 2 và cholesterol cao. Nghiên cứu vớt ghi nhận hạn chế đáng chú ý mật độ cholesterol xấu xí LDL, cũng giống như những nâng cấp không giống.

Nước nghiền lựu cũng được chứng tỏ vô cả phân tích bên trên động vật hoang dã và người nhằm bảo đảm an toàn những phân tử cholesterol LDL ngoài quy trình lão hóa, một trong mỗi bước cần thiết vô tuyến đường tiến bộ cho tới bệnh tim mạch mạch.

Cuối nằm trong, một phân tách phân tích đang được Kết luận rằng nước nghiền lựu thực hiện hạn chế áp suất máu, đấy là một nhân tố nguy cơ tiềm ẩn chủ yếu của bệnh tim mạch mạch.

9. Nước nghiền lựu rất có thể chung chữa trị rối loàn cương dương

Tổn thương lão hóa rất có thể thực hiện hạn chế lưu lượng ngày tiết vô toàn bộ những cơ sở của khung hình, bao hàm cả tế bào dương vật. Nước nghiền lựu và được chứng tỏ là chung tăng lưu lượng ngày tiết và phản xạ cương dương ở thỏ.

Trong một phân tích ở 53 người con trai bị rối loàn cương dương, lựu nhượng bộ như đem một vài quyền lợi tuy nhiên nó không tồn tại ý nghĩa sâu sắc tổng hợp.

10. Lựu rất có thể chung ngăn chặn nhiễm trùng vì thế vi trùng và nấm

Các thích hợp hóa học thực vật vô ngược lựu rất có thể chung ngăn chặn những vi loại vật gây hư tổn. Ví dụ, bọn chúng và được chứng tỏ là đem kĩ năng ngăn chặn một vài loại vi trùng gần giống nấm men Candida albican.

Các thuộc tính chống vi trùng và chống nấm của lựu cũng chung bảo đảm an toàn chống nhiễm trùng và viêm vô vùng mồm như viêm nướu, viêm nha chu và viêm mồm răng fake.

Nha chu viêm

Ăn lựu chung ngăn chặn dịch viêm nha chu

11. Lựu rất có thể chung nâng cấp trí nhớ

Có một vài minh chứng đã cho thấy lựu rất có thể nâng cấp trí lưu giữ. Một phân tích ở người bị bệnh phẫu thuật đang được phân phát hiện nay 2 gram triết xuất kể từ ​​quả lựu chung ngăn chặn sự thiếu vắng vô bộ lưu trữ sau phẫu thuật.

Một phân tích không giống ở 28 người rộng lớn tuổi hạc đem triệu bệnh về trí lưu giữ đã cho thấy 237ml nước nghiền lựu thường ngày đang được nâng cấp đáng chú ý những tín hiệu của trí lưu giữ câu nói. phát biểu và trí lưu giữ hình hình ảnh. Các phân tích bên trên loài chuột cũng đã cho thấy rằng lựu rất có thể chung ngăn chặn dịch Alzheimer.

12. Lựu rất có thể nâng cấp hiệu suất tập dượt thể dục

Lựu biết bao nitrat và được chứng tỏ chung nâng cấp hiệu suất tập dượt thể thao. Một phân tích bên trên 19 vận khuyến khích điều khiển xe trên máy chạy cỗ đã cho thấy một gram triết xuất kể từ ​​quả lựu một phần hai tiếng trước lúc tập dượt thể thao chung đẩy mạnh đáng chú ý lưu lượng ngày tiết, hạn chế sự mệt rũ rời, kéo dãn thời hạn luyện tập và tăng hiệu suất cao tập dượt thể thao. Cần nhiều phân tích rộng lớn, tuy nhiên nhượng bộ như lựu rất có thể chất lượng cho những sinh hoạt thể hóa học.

luyện tập

Để nâng cấp hiệu suất tập dượt thể thao, bạn cũng có thể ăn lựu trước cơ 30 phút

Tóm lại, lựu là một trong trong mỗi đồ ăn thức uống trong lành, đựng được nhiều dưỡng chất và những thích hợp hóa học thực vật có công năng chất lượng. Chúng có tương đối nhiều quyền lợi không giống nhau và rất có thể chung hạn chế nguy cơ tiềm ẩn giắt những dịch nguy hiểm, bao hàm bệnh tim mạch mạch, ung thư, viêm khớp và những biểu hiện viêm không giống. Hơn nữa, ăn lựu rất có thể tăng hiệu suất bộ lưu trữ và những sinh hoạt thể hóa học.

Xem thêm: Nhà cái HB88: Đánh giá chi tiết và hướng dẫn tham gia mới nhất

Để đặt điều lịch nhà lao bên trên viện, Quý khách hàng mừng lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt điều lịch thẳng TẠI ĐÂY. Tải và đặt điều lịch nhà lao tự động hóa bên trên phần mềm MyVinmec nhằm vận hành, theo dõi dõi lịch và đặt điều hứa hẹn từng khi từng điểm tức thì bên trên phần mềm.

Nguồn tham ô khảo: healthline.com

Dịch vụ kể từ Vinmec